Как похудеть после родов

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
  1. Как питаться, чтоб похудеть после родов в домашних условиях
  2. Похудение после родов и физические нагрузки
  3. Растяжка, как упражнение для закрепления результата похудения

Каждая женщина после родов пытается в максимально сжатые сроки вернуть себе прежнюю форму и красоту, убрав лишние килограммы. Данный вопрос является особенно актуальным у представительниц прекрасного пола, которые уже перестали кормить грудью, ведь неправильный сброс веса в период лактации может повлечь за собой потерю грудного молока. Рассмотрим подробнее, как быстро похудеть после родов и сделать это без ущерба для здоровья.

Как похудеть после родов

Избавиться от лишнего веса можно, не прибегая к жестким ограничениям и диетам, главное четко придерживаться представленных ниже инструкций.

Как питаться, чтоб похудеть после родов в домашних условиях

Первый этап – подобрать правильный ежедневный рацион. Чтобы вернуть стройность фигуре, нужно внести в меню свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты и, конечно, каши. Помимо всего этого, необходимо научиться правильно рассчитывать количество потребляемой еды.

как быстро похудеть после родов

Если вы задаетесь вопросом: «Как похудеть после родов кормящей маме?«, тообратите внимание на то, что специалисты рекомендуют молодым мамам в период кормления грудью есть часто, но маленькими порциями. Для этого можно даже позаимствовать у ребенка его посуду и есть в таком количестве пять-шесть раз в день. Это сможет помочь похудеть после родов при грудном вскармливании. Если говорить о женщинах, переживающих период после лактации, то их рацион можно смело сократить до трехразового питания, подбирая умеренные порции.

Немаловажную роль в ходе восстановления после родов играют разгрузочные дни. Для этого советуем назначать один день в неделю «фруктовым». В течение этого дня следует употреблять только фрукты или овощи. Также разгрузочный день можно устроить на кисломолочных продуктах.

Помните о пользе злаковых продуктов – они являются отличными сорбентами шлаков и токсинов, а также питают организм белками. Попробуйте устроить 7-дневную небольшую диету, в течение которой меню будет состоять только из злаковых супов и каш.

Помните: Диета после родов для похудения — это очень хорошо, но не надо перебарщивать. Относитесь более внимательно к своему питанию.

Это позволит в наиболее сжатые сроки ускорить процесс восстановления и избавиться от вредных веществ.

Похудение после родов и физические нагрузки

Очевидно, что правильно питание является замечательным шагом на пути к похудению после родов. Но помимо этого пункта, важно уделить должное внимание и занятиям спортом, которые в процессе восстановления просто жизненно необходимы.

Упражнения для похудения после родов

Кормящим мамам очень трудно найти время для спортзала, но, к счастью, существует огромное количество альтернативных методов физических нагрузок, которые помогут ускорить результат. К примеру, прогулка с малышом в парке, быстрым шагом в течение 30 минут прекрасно заменит вам пятнадцатиминутную тренировку на велотренажере. Пока ваш ребенок отдыхает днем, можно выполнить несложный комплекс упражнений, не забывая о прессе. По возможности совершайте пробежки – это наиболее эффективный способ получить быстрый результат.

Кроме того, полезным станет приобретение скакалки или хула-хупа. Выполняйте ежедневные 15-минутные упражнения с их помощью, и результат не заставит себя долго ждать. Как видим, методов действительно много. Главная задача – перебороть свою лень и регулярно заниматься.

Растяжка, как упражнение для закрепления результата похудения

Добавьте к занятиям спортом растяжку. Именно она поможет вам закрепить полученный результат и уже в скором времени любоваться стройной фигурой.

Растяжка, как упражнение для закрепления результата похудения

Напоследок добавим, что быстро перестроиться на такой режим намного труднее, нежели просто захотеть. Но если вы упорно идете к цели и действительно нацелены на результат – всё непременно получится! Чтобы поднять мотивацию, можно взглянуть на свои фотографии до родов, достать любимые штаны, которые пока на размер меньше, чем вы сейчас и каждый день работать над собой.

Запаситесь поддержкой близких и терпением, попросите любимого мужа или бабушек посидеть с малышом, пока вы будете восстанавливать организм. Не стоит отчаиваться, если результат не пришел мгновенно. Каждая женщина индивидуальна, потому вам может понадобиться немного больше времени на восстановление, чем предполагалось.

Не забывайте, что победителями становятся те, кто упорно идут к цели. Главное верить в себя и всё непременно получится. На самом деле похудеть после родов не так сложно, как кажется на первый взгляд. Будьте здоровы и счастливы!

Рекомендуем

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/177506315972555/ Алена Кононова

    Да, дело это не простое, но если подойти ответственно, то обязательно получиться добиться результата) Грамотная диета и физические упражнения обязательно эффект дадут, может быть и не так быстро как хочется, но дадут. Главное не сдаваться.

  • http://my.mail.ru/mail/02021982eee/ Лариса Афендикова

    Хорошие рекомендации, эта проблема для многих — как похудеть после родов, и я не исключение. Жаль что не прочитала раньше, что можно устраивать разгрузочные дни, боялась что молоко пропадет. Но вот насчет гимнастика — правда, занималась боди-флексом, но с диетой бы наверное быстрее вышло.

Другие материалы по теме

Месячные после родов

Если вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, далее в открывшемся окне опишите проблему.

При использовании любых материалов сайта, установка прямой и индексируемой ссылки на Womanopinion.ru обязательна.

Все материалы сайта носят информационный характер и не могут выступать руководством к самолечению. По возможности, необходимо обращаться к врачу.

По вопросам рекламы обращайтесь сюда: reklama@womanopinion.ru. По прочим вопросам сюда: admin@womanopinion.ru.

Все права защищены © Womanopinion.RU, 2014-2016

Страница на vk.com